تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلةهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقافي شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدررأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذايغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قمبالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذاالتمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
رد مع اقتباس
Dm3a
مواقع النشر (المفضلة)